Поведенческая терапия депрессии

Поведенческая терапия депрессии с использованием тренинга наслаждения

О программе

Программа тренинга наслаждения базируется на современных разработках эутимной[1] психотерапии, нашедшей свое применение в лечении очень широкого круга психических нарушений - от депрессии и шизофрении до коррекции школьной успеваемости. Программа тренинга представляет собой четкую технологию обучения умению получать удовольствие и вносить в жизнь изменения, которые будут вести к чувству собственного благополучия и наслаждению.

Если ты родился не в той стране и не в то время, то это вовсе не повод к тому, чтобы быть несчастным.

Однажды ко мне (Владимиру Ромеку) на прием пришел элегантно одетый, уверенно державшийся мужчина с жалобами на плохое настроение, тоску и депрессию. Несмотря на внешнее благополучие, собственное существование казалось ему серым и неинтересным.

"Хотите что-нибудь изменить в своей жизни?" – спросил я.
"Нет, – ответил он. – Хочу научиться получать удовольствие от той жизни, которой живу".

Итак, жизнь его была внешне благополучной, но не доставляла ему внутреннего благополучия и удовольствия. Тысячи людей, наверное, хотели бы иметь хорошее здоровье, интересную работу, высокую зарплату, жену, детей, вряд ли кто-нибудь отказался бы от новой машины и просторного уютного дома. Все это у моего клиента было. Его жизнь была благополучной, но не доставляла ему удовольствия.

Мы договорились ничего не менять в его жизни. Мы решили научиться получать от нее удовольствие. Научиться наслаждаться тем, что есть.

Тренинг наслаждения меняет нашу жизнь, но меняет особым образом – изменяя наши привычки. Мы учимся видеть, замечать, анализировать и запоминать все хорошее, что окружает нас – звуки, вкусы, картинки, людей, поступки и намерения. Жизнь меняется вслед за нашим отношением к ней, ведь, по сути, наша собственная жизнь и есть то, что мы в ней замечаем, что запоминаем каждое мгновение, каждую минуту, каждый день.

Программа состоит из череды простых упражнений, формирующих умение создавать хорошее настроение из кирпичиков наслаждения. Мы будем «перенастраивать» все наши органы чувств, заново фокусировать их на всем хорошем, приятном, доставляющем наслаждение.

Нам всего лишь и потребуется готовность искать и находить приятное в окружающей нас жизни, на некоторое время отказавшись от привычек расстраиваться по пустякам, замечать и запоминать все, что портит нам настроение. Я уверен, что со временем (при определенной настойчивости и последовательности) возникнет новая привычка – привычка радоваться жизни и получать наслаждение от того места в мире, которое мы занимает, от тех изменений, которые в нашей жизни происходят.

По сути нечего особенного для этого не нужно – просто прийти на тренинг с готовностью работать и изменяться.

А эффекты участия в программе бывают самые неожиданные. Например, наши коллеги из Германии сообщают, что регулярные занятия с больными в клинике по лечению рака привели к совершенно необъяснимым с точки зрения традиционной медицины улучшениям здоровья людей, которым радоваться вроде-бы и нечему…

Чему я научусь на тренинге?

В теоретическом плане вы узнаете об основных теориях, объясняющих механизм возникновения депрессии в рамках когнитивно-поведенческой теории (теория выученной беспомощности Мартина Селигмана и когнитивные теории Альберта Эллиса и Аарона Бэка). В практическом плане вы получите схему немедленных изменений в поведенческом плане, которые сразу же, на первой консультации вы сможете безопасно предложить своим клиентам. Вы также научитесь выстраивать с клиентами план дальнейших действий, которые приведут дословно – к выходу из депрессии в краткосрочной и долгосрочной перспективе посредством поведенческой активации.

Дополнительно вы получите навыки коррекции своего собственного эмоционального состояния как психотерапевта, психолога, и просто человека, который рано или поздно, но встречается с жизненными трудностями.

С какими клиентами я смогу использовать эти техники?

Тренинг наслаждения первоначально разрабатывался для краткосрочной поведенческой терапии депрессивных расстройств. Позже он доказал свою эффективность в работе с психосоматическими расстройствами, соматоформными нарушениями, функциональными нарушениями сна, анорексией и булимией, зависимостями, и даже – шизофренией. Эффективность в этих сферах была показана в эмпирических исследованиях (обзор исследований см. к книге E. Koppenhoefer Kleine Schule des Genissens, Pabst, 2004; )

Ромек Елена Анатольевна -  доктор философских наук, обучающий тренер по Рационально-эмоциональной поведенческой терапии.

Ромек Владимир Георгиевич – кандидат психологических наук, доцент, доцент.

Ромек Владимир Георгиевич

Программа «Тренинг наслаждения» и изданная на ее основе в Санкт-Петербургском издательстве «Речь» книга получили звание лауреата Национальной премии «Золотая психея»